【悲報】彼氏に振られたデブスの脱喪女ダイエットwww

ぽっちゃりデブス卒業して彼氏作る!

ガリガリ君、ハーゲンダッツアイス、かき氷、お菓子は太る?

大福や鯛焼きよりもプリンの方がまだマシ?
かき氷シロップなしが最強

ガリガリ君とか氷菓はいいよね
涼しくなるしカロリーも少ない

おかしなカキ氷 ガリガリ君 ソーダ色


ガリガリ君は太るってよ
一番いいのはハーゲンダッツのバニラ

太らないように、産婦人科で栄養士に指導されてる妊婦さんに聞いた

あ、ただ痩せたいだけならガリガリくんがいいかもしれん
体重維持しつつ、どうしてもアイスが食べたい時に食べた方がいいのは、成分的に体に良いアイスクリームのバニラって話だったごめん

食べ始めると止まらなくなるから食べるのが怖い


プリンはスを気にしないなら簡単に自作できるよ
砂糖をカロリーゼロ甘味料やアガベシロップにすればダイエット向きになるんじゃないかな

アイスの代わりにミルクセーキとかアーモンド効果とかジュースを製氷皿に入れて味付き氷作って食べてる
氷食べるの好きだしガリガリ食べてると二個位でも満足感ある


寒天作るのにハマってる
水や牛乳や抹茶で作って黒蜜やきなこかけるとめちゃくちゃ美味しい
野菜ジュースやリンゴ酢なんかでも作る
冷凍させて半シャリにしても美味しい
腹持ち良いし作るの楽だしおすすめ

ラーメン、肉、揚げ物、スナック菓子、米には執着ないけどお菓子だけは止められない

身体に悪いからお菓子やめて普通の食事とる事にしたよ
お菓子やめるの最初はきついけど慣れると全く食べたくなくなった

水切りヨーグルト、ホエー、お茶ダイエットの効果は?

水切りヨーグルト好きなんだけどホエー分の栄養がもったいなくてドライフルーツ混ぜて食べる方向で落ち着いた
ダイエット的にはもっと糖質抑えたいから水分吸う系で他にいいものないかなー


曙産業 水切りヨーグルトができる容器 ST-3000

曙産業 水切りヨーグルトができる容器 ST-3000


下っ腹は腹直筋だ。ひねり運動で刺激されるのは腹斜筋
下っ腹の皮下脂肪は落ちにくいから長期戦だよ

ほぇ~は燃焼スープに入れて飲んでる
コクが出ておいしい

自然健康社 国産ホエイ 1kg 密封袋入り

自然健康社 国産ホエイ 1kg 密封袋入り


水を一日に○リットル飲みましょうっていうの良く見るけどお茶じゃ意味ないのかな
お茶と炭酸水なら余裕で3リットル位飲んでる

お茶はカフェインとかあるから取り過ぎはよくないかも
昔は薬なんて言われてた位だし
麦茶とかノンカフェインならいいんじゃないかな


食事の度に500ml以上、運動や入浴後もかなり飲むし
ちょくちょく水分取ってるから3l行くけど多い方なんだね
むくみとかには特に困ってない

美容の話になると水を飲もう!って結構見るから
水じゃ無くてお茶でも良い作用があるのかと思ったんだ

踊る系のスーパーアイドルより水分がぶ飲み、無駄めしバカ食いしてるもっさりデブが痩せないのは当たり前っしょ
自戒もこめて生活を見直さないとね

それにしても、ももクロのあーりんはクソデブじゃなければ可愛いのにもったいないわ
ももかは…痩せてもデブ…残念…


家庭用の体重計でオススメなのはどれ?

体重計で基礎代謝1100って出るからそれ以上食べないようにしてた
ダメなの?

久しぶりに体脂肪とか測ってみたら、体年齢が10歳上だった…ショックだ
頑張ろう

デブってた時の摂取カロリーが1700kcalぐらいだったから釣りかと思ってしまう
なんにせよ満腹感を食事量で得ようとするのはダメ過ぎる

【おすすめ】体重計ランキングWi-Fi対応体組成計体脂肪計の選び方


ダイエット頑張ってるけど、周囲からの言葉がきつすぎて心が折れそう…
普通に生きてて、仕事したり、テレビ見たりしてる時に、
急に、太ってる事を言われて、不意に傷つく瞬間がつらい
昨日も上司に、髪切りなよ、ボブにしたら可愛いと思うよと言われて、
よく聞こえなくて、えっボブですか?と聞き直したら、
ボブだよ、デブじゃないよって言われて、苦しくなって、
笑って話をそらすのが精いっぱいだった
上司は元モデルなせいか、人の体型のことも平気で批判する人で、
好きな人の前で肩幅でかい!って言われたことがあって、
好きな人がいない場所で本当に良かった…と思った
家でも母に毎日太ってることを言われる
デブ!って罵倒されて、その怒った声で起きる
寝姿が見苦しいみたいで…
そんなだらしない体型でよく生きていられるね、とか、
足や腕の太さを怒られ、周りの人から絶対笑われてるとかいろいろ言われる
今朝は、おまえはかたわ?とか、意味のわからない言葉をたくさん言われた

半年かけて10キロ落としたけど、好きな人に彼女がいるという噂を聞いて、
自暴自棄になってしまって、一年くらいで戻ってしまい、
今は体を見られるのが嫌で、話すことができなくなってしまった
でも、やっぱり大好きで、どうしても痩せて綺麗になって、
前みたいに好きな人と普通に話せるようになりたい
こんな毎日から早く抜け出すには、早く痩せて標準体型に近づくしかないのに、
でも、もう本当に心が折れそう…
周りの言葉に傷つかないで頑張り続けるにはどうしたら良いのかな

家庭用の計測値はあまり妄信しないほうがいいね

筋肉って簡単には増えないけど、以前鍛えていた人が
再び筋トレ始めるとすぐに筋肉発達するよね
マッスルメモリーとかいうんだっけ
私もちょっと鍛えただけですぐに腹筋が6つに割れる
女性美って感じの縦に割れた腹筋にはもうなれないのだろうか



タニタ 体重・体組成計 乗るピタ機能 ホワイトBC-754-WH

タニタ 体重・体組成計 乗るピタ機能 ホワイトBC-754-WH

基礎代謝計算!ミネソタ実験で過食症のような症状がでたのは何故?

医師「肥満の99%は生活習慣の問題 自己管理がしっかり出来ていれば肥満になることはまずない」

医師「太りやすい体質は無い基礎代謝は差誤差レベル。病院食の1500Kcalで肥満になる人は存在しない デブの大半はこの倍食べてる」

アメリカのミネソタ実験で、被験者に基礎代謝程度のカロリーの食事を
しばらく与えて、その後の様子を観察したものがあるんだけど
多くの人が過食症のような症状が出たらしい

よくわからんけど基礎代謝分だとか過剰なカロリー制限するのがよくないだけでカロリー制限はしないと痩せないから
ダイエットする事が不自然と思ったりするかわからないリバウンドを言い訳にするならダイエットやめればいいと思うよ
誰も止めないよ
電車の中では邪魔だし臭そうだなと思ったりはするけど



食事はすごく普通の和食中心メニューです
例えば朝は果物とヨーグルト
昼はおにぎりとコンビニのサラダ(緑黄色野菜多めのもの)、
夜は自炊で雑穀米とたんぱく質(魚、鶏肉、豚ならもも肉、または豆腐、納豆)、野菜の副菜(常備菜でにんじんラペ、小松菜とツナの和え物、ナスの味噌炒め、ほうれん草やブロッコリーの胡麻和え、おだしトマトなどなどのうちから数種類)、
間食はあまりしないけどする日は先に食べたいものをあすけんに入力しておいて、そこから残りの食事で総カロリーとPFCバランスに合わせて調整する
カロリーは基礎代謝が1400なので1200~1500で普段は抑えて、会食のときや週末グルメを楽しむ時はカロリー気にせず取っているので、1週間の平均が1600~1700くらいになるように意識しているよ
オフと決めた日はパンケーキだって食べちゃう
世の痩せてる人たちはそういうのも楽しんでいるから、前後できちんと調整できているんだと思う
私が目標としてるのは、目先の減量よりも、これが普通と思えて、何よりも楽しめる食生活を一生続けること

ネットでいろんな人のビフォーアフター見れる良い時代だね
特に脚の細さが変わってる人のを見るとモチベーション上がる


運動もできる日とできない日があって、一週間の平均も目安の半分くらいしか達成できてないから、「食事中心で痩せる」に変更した方が良いか…
でも今でさえカロリー守ってるとひもじい瞬間があるからツラいなぁ

私は体重が重いから基礎代謝高く出るんだよねw
私は食事中心にしてるよ~
普段適正カロリーの中でもなるべく抑え目にしてるのは、外食とかたまに来る今日は高カロリーなものが食べたい!っていう時に我慢しなくて済むようになんだ
私は普段からそこそこのコントロールするより、その方がストレスが溜まらないみたい

基礎代謝1000ちょいしか無いから目標摂取カロリー1400なんだけど、
朝食べない・昼は社食・夜は作りおきの野菜中心おかず一品とゆで卵・間食にカフェオレだから1200も行かない
週一外食したり好きなもの食べて結局カロリーは丁度よくなってるけど、あすけん健康度は平均35点w
年も年だから栄養バランス考えないといけないんだけどね…
健康度高い人すごいわ

体重の関係だとしても、基礎代謝と平均摂取カロリーの差が少ないわけだからその方が痩せやすいよね!!
私も頑張って1500は無理でも1600くらいに抑えるよう努力してみる!
ひとつきに1kg減で10カ月で10kg減目標なんだけど、1kg減らすのがこんなにも難しいなんて思ってなかった

摂取カロリー > 消費カロリー
この場合にデブになるから、摂取カロリーを減らしても消費カロリーを上回っていたらやっぱりデブになると思う
自分の基礎代謝+運動量をまず把握して、それを踏まえてどれだけ摂取出来るかを考えたほうがいいね
基礎代謝は1200くらいだから、運動量を加味しても1500くらいが摂取上限なのかな?


基礎代謝を求める計算式 ハリス・ベネディクト方程式

【基礎代謝量計算】代謝を上げ痩せる体質に変身!簡単ダイエット方法


身長、体重、年齢だけで分かるのかね?
筋肉量や脂肪量でも左右するでしょ

言い訳してダイエットやめたいわけでもリバウンドの理由見つけたいわけでもないよ
私の場合だけど、カロリー計算をやめた方が痩せた
カロリー計算は神話だとすら思う
体と心の声を聞いて、炭水化物は太るとか野菜は痩せるとか差別することなく
バランスよく食べた
食べたい時は何でも食べた
でも、それは暴飲暴食するって意味ではなく、
欲求を満たしていくと、自然と食べたくない時は食べないができた
これで12kg痩せてBMI20になった
だけど、このダイエットは、普段甘い物やジャンクフードばかり食べて
健康の事なんてこれぽっちも考えてない人は通用しないと思う
そういう人は、素直にカロリー制限だと思う

カロリー計算だけに頼るダイエットはリバウンドを
繰り返し、一生カロリーとにらめっこしながらの生活になります
食べたいものを酷く我慢したり、嫌々ハードな運動をし続けると
ストレスホルモンが分泌されて、体が代謝しなくなるのを
ご存知でしょうか?
それとは別に、食以外の楽しみが少ないため
暇とかストレスとかで一時的に楽になろうとお腹すいてなくても
食べたりすること等もクリアした方がいいと思います

基礎代謝はピクリとも動かずに意識がなくても消費するエネルギーだよ
寝たきりでもない限り基礎代謝以上で消費するカロリーがたった300ってことはないよ
テレビ見たり何かを考えたりスマホの画面眺めてるだけでもカロリー多少は使うんだし

テレビ見てる間に消費されるカロリーってほぼ基礎代謝に含まれてると見なされるよね?
テレビ見るって行為は何もしてないのと比べて何kcal多く消費されるの?

時速9kmで30分間走り続けても消費されるカロリーはせいぜい280kcalとかなのを考えると
1日に消費される熱量のほとんどは基礎代謝が占めてると思われる
だからこそ筋トレして筋肉増やして基礎代謝上げるとただテレビ見てるだけでもジワ痩せするわけで、
それはテレビ見てること自体に熱量使われるのとは違う


プリーツスカートとか割りと薄めの生地の物履くとケツが目立つばかりか片ケツ同士の主張が強くて真ん中の割れ目がわかる(真ん中に凹みができる)んで履けない
ヒップアップすれば良いのか小さくすればなくなるのか…

停滞期辛いな…1日基礎代謝分(1200kcal)しか取ってないのに減らないし、1500kcal取ると増えて戻らない
これがうわさのホメオスタシス?もう減らないんじゃないかと怖くなるわBMI21だからまだまだ減らせるはずなのに

基礎代謝1250kcal分の献立例見たら量少なすぎてびっくりした
自分がどれだけ食い過ぎなのかも分かったし普通の人はこれしか食べて無いならそりゃ太らないだろうなと思った

すっきりフルーツ青汁で18キロ痩せ婚活パーティーに参加した喪女

愛されたいなら 贅肉は捨てよう
f:id:debusudiet:20170506140621p:plain
デブであることの“原因”
それは、育った環境にも要因はあるのですが
やはり、本人の“持って生まれた資質”はとても大きい。

赤ちゃんの頃から
食欲旺盛だった(と言われる)私。
思春期を女子高育ち・体育会系の中で育ち
MAX時は70㎏を超える大型おデブちゃんでした。

以前に、体重70㎏で婚活パーティーに参加した私
年齢は若い為、劣等感を感じることもなかったのですが
やがて、男性の言うポッチャリとデブは違うということに気がつきはじめます。
私の周りにやってくるのは“小太りのおっさん”ばっかりなのです。


女は愛嬌・見た目ではないというのは嘘です。
女は愛嬌と共に“見た目”が美しければやっぱりなんだかんだいって“得”です。
最終的には“見た目”ではないのですが、見た目ではなく性格だという人は、何度も“見た目”で選んで失敗しているか人生経験を多く積んだ中高年かのどちらか。
(もっとも、最終的にはそれが真実であったりするんだけど…。)


若ーい同世代の男性にそんな理論が通用しません。
より美しいものを求めるのは生物の本能であり“遺伝子”の為せることだから

ちなみに、男性の言うちょっとぐらい“ポッチャリ”しているほうが“可愛い”なんて
いうのも嘘。男性の“ポッチャリ基準”は“ちょっとふっくら”程度で“ムチムチ”しているは“デブ”の範疇です。

最近はスタイルの良い人が多いので、ミロのビィーナスくらいが“ぽっちゃり”範疇の最大範囲といって良いでしょう。

20代の頃の私は体重70㎏を超えるかなり大型のデブでした。
甘いものが大好きでとにかく食べることがストレス解消でもありました。

しかし、その頃の心理を置き換えてみるなら本当は誰かに“愛されたい”
そして、誰かに自分という存在を認められたい!!

自分の本音に気が付いた時、早速私はダイエットを開始することにしました。
誰かに愛して欲しいと思うこと・それは人間にとって通常の欲求!!
私だって誰かに愛されて良いのです!!

すっきりフルーツ青汁との邂逅



そんなわけで、痩せると心に誓った私が使用したのはフルーツ青汁ダイエットでした。
1カ月2㎏を目安に体重を段々と落としていくよう計画を立てました。

3diet.tv

続きを読む

カロリミットって有名だけど効果あるのかな?

自分の意思以外でジャンクなものを食べざるを得ない時の精神安定剤的なものにはなると思う
自分は意思が弱い駄目人間だから自暴自棄予防薬として使ってる

FANCL カロリミット 約90回/3袋/360粒


カロリミットじゃないけど食前に飲む系の漢方で友達が10キロ以上痩せた

漢方薬局で個人の体質に合わせて生薬から調合したなら特別だろうけど
ツムラや小太郎のヒート包装なら
市販のナイシトールやビスラットゴールド
防已黄耆湯と大して変わらないよ

飲み会前に飲んでると精神衛生的にいい。飲んでないと焦って心臓バクバク!とかではないけど
飲まずに飲み会挑んであーって後悔するのを回避するために金払って飲んでる
んで翌日節制して筋トレして体重キープ出来たらなんとなーく飲んでてよかったーみたいな
これで痩せた!とかは無いし多分あんま効果とか無いよね

間食したくなったら切干大根噛んでる
あとお白湯

大人のカロリミット今日から飲んでみます。
プラシーボ効果があるかもしれん


どのサプリでも言えるけどサプリだけ飲んでても意味ないと思うよ
食生活変えたり運動取り入れないと痩せない
20kgのダイエット成功したけどカロリミットは外食のときだけ飲んでた
正直効果はわからなかったけど飲み続けてたよ

FANCL カロリミット 約90回/3袋/360粒

FANCL カロリミット 約90回/3袋/360粒

ダイエットでカルシウム不足になる?対策方法は?

あすけんやってて、いつもカルシウム不足
だけど、15年位前カルシウムのサプリメントを飲んでて骨に異常が出たから、ドクターストップが掛かった事がある(多分過剰摂取)

カルシウムって日々消費する栄養素なの?
蓄積される栄養素なら(昔の過剰摂取の貯金があると考えて)カルシウムを気にするのを止めようと思うんだけど

カルシウムの過剰摂取で、骨にどんな異常が出るの?
過剰摂取しても、過剰な分は排泄されるんじゃないの?
カルシウムが少ないと骨粗鬆症になりそうだけど

現在過剰摂取とは思わないけど、ウィキペディア読んだら怖くて飲める気がしないw
義務にせずに気が向いた時に摂取する位にしておきます